Monsoon me kaise rakhe sehat ka khyal ayurvedic tariko se ?
मानसून आ गया है। बारिश की वो ठंडी-ठंडी फुहारें, मिट्टी की खुशबू, और हरा-भरा माहौल देखने में तो बहुत अच्छा लगता है, लेकिन इस मौसम के अपने कुछ चैलेंज भी होते हैं। खासकर सेहत के मामले में।
बारिश के मौसम में बार-बार भीगना, नमी बढ़ना, खाने-पीने में गड़बड़ी होना – ये सब हमारी इम्युनिटी को कमजोर कर सकते हैं। ऐसे में हमें थोड़ी समझदारी और पुराने आयुर्वेदिक नुस्खों की जरूरत होती है।
चलिए, बात करते हैं कि Monsoon me kaise rakhe sehat ka khyal ayurvedic tariko se ?
1. खाना हल्का और पचने वाला हो
बारिश के मौसम में हमारा पाचन कमजोर हो जाता है। इसलिए इस दौरान भारी और तला-भुना खाना जितना हो सके, अवॉइड करें।
क्या खाएं:
- मूंग की दाल
- खिचड़ी
- सब्जी वाला दलिया
- ताजा बना हुआ खाना
क्या न खाएं:
- बेसन वाले पकौड़े (कभी-कभी चलेगा)
- बहुत ज्यादा तेल-मसाले वाला खाना
- बासी खाना
2. गुनगुना पानी पिएं,ठंडा बिल्कुल नहीं
बरसात के मौसम में नल का पानी भी ठंडा हो जाता है, लेकिन वही पानी अगर बार-बार पिया जाए तो गला खराब हो सकता है। कोशिश करें कि हल्का गर्म या उबला हुआ पानी पिएं।
आप चाहें तो इसमें थोड़ा सा तुलसी, अदरक या दालचीनी डाल सकते हैं। ये आपके शरीर की अंदर से सफाई भी करेंगे।
3. हाइजीन का रखें खास ध्यान
- मानसून में संक्रमण जल्दी फैलते हैं। इसलिए साफ-सफाई सबसे जरूरी है।
- बाहर से आने के बाद हाथ और पैर अच्छे से धोएं
- खुले पैरों में गंदा पानी ना लगने दें
- फर्श और बाथरूम में फिनाइल या नीम का पानी जरूर डालें
4. आयुर्वेदिक काढ़ा और हर्बल सपोर्ट
कई बार हम सोचते हैं कि रोज-रोज काढ़ा पीना मुश्किल काम है। लेकिन अगर आप हर दिन सिर्फ 5 मिनट निकालें तो खुद को बीमारियों से बचा सकते हैं।
एक आसान सा काढ़ा:
- 5 तुलसी की पत्तियां
- 1 इंच अदरक
- 2 काली मिर्च
- 1 छोटी इलायची
इन सबको एक कप पानी में उबालें और थोड़ा शहद मिलाकर पिएं।
अगर आप रेडीमेड हर्बल सप्लीमेंट्स लेना चाहते हैं तो शुद्ध आयुर्वेदिक ब्रांड जैसे Shahi Store पर आपको अच्छे विकल्प मिल जाएंगे।
5. मानसून में ताजगी के लिए योग और प्राणायाम
मानसून में अक्सर लोग सुस्त महसूस करते हैं। शरीर भारी लगता है। इसका सबसे अच्छा हल है – रोज़ाना हल्का योग।
क्या करें:
- कपालभाति
- अनुलोम-विलोम
- भुजंगासन
- ताड़ासन
ये आसान आसन आपके शरीर में ऊर्जा भर देंगे और मूड भी अच्छा रहेगा।
6. बाल और त्वचा का ध्यान कैसे रखें?
नमी और पसीने के कारण बाल चिपचिपे हो जाते हैं और त्वचा पर फंगल इन्फेक्शन का खतरा भी रहता है।
क्या करें:
- हफ्ते में 2 बार नीम का पानी या एंटीफंगल आयुर्वेदिक पाउडर से नहाएं
- बालों में हल्के हाथों से तेल लगाएं, ज्यादा देर न रखें
- हेयर ड्रायर के बजाय तौलिए से सुखाएं
7. मानसून में नींद और दिनचर्या
जैसे ही मौसम बदलता है, हमारी बॉडी की क्लॉक भी गड़बड़ा जाती है। नींद ठीक से नहीं आती, शरीर भारी लगता है। इसलिए आयुर्वेद कहता है – “नियमित जीवनशैली से बड़ा इलाज कुछ नहीं।”
- रात को जल्दी सोने की आदत डालें
- सुबह उठते ही हल्का गुनगुना पानी पीना शुरू करें
- मोबाइल और टीवी का इस्तेमाल कम करें सोने से पहले
8.मानसून के लिए आयुर्वेदिक घरेलू उपाय
अगर सर्दी-खांसी हो जाए तो:
- शहद और अदरक का रस मिलाकर लें
- हल्दी वाला दूध पिएं
अगर पेट खराब हो जाए तो:
- बेल का शरबत
- सादा दही और चावल
अगर जोड़ों में दर्द हो तो:
- गर्म तेल से हल्की मालिश करें
- हल्दी और अजवाइन वाला गर्म पानी पिएं
FAQs – Mansoon mein kaise rakhein sehat ka khayal Ayurvedic tareekon se ?
Q1.मानसूनमेंसबसेज़्यादाकौनसीबीमारीहोतीहै?
सर्दी-खांसी, वायरल फीवर, डायरिया और स्किन इंफेक्शन सबसे आम हैं।
Q2.क्याबारिशकेमौसममेंबाहरकाखानाबिलकुलनहींखासकते?
कभी-कभी अगर बहुत साफ जगह से खा रहे हैं तो ठीक है, लेकिन कोशिश करें घर का ताजा खाना ही खाएं।
Q3.क्याबच्चोंकोभीकाढ़ापिलानाचाहिए?
हाँ, लेकिन बहुत हल्का और डॉक्टर या वैद्य की सलाह से। बच्चों को हल्दी दूध या तुलसी का पानी ज्यादा अच्छा रहता है।
Q4.मानसूनमेंइम्युनिटीकैसेबढ़ाएं?
हल्का खाना खाएं, योग करें, और आयुर्वेदिक काढ़ा या इम्युनिटी बूस्टर जैसे गिलोय, तुलसी, शुंठी का इस्तेमाल करें।
Q5.क्यामानसूनमेंआयुर्वेदज्यादाअसरकरताहै?
जी हां, क्योंकि इस मौसम में शरीर संवेदनशील होता है, इसलिए आयुर्वेदिक नुस्खे जल्दी असर करते हैं।
अंतिम बात
मानसून का मजा तभी आता है जब आप पूरी तरह से हेल्दी हों। बारिश में भीगना, गरम-गरम चाय पीना और हरियाली का मजा लेना तभी अच्छा लगता है जब सर्दी-खांसी या पेट दर्द न हो। Mansoon mein kaise rakhein sehat ka khayal Ayurvedic tareekon se, यह जानना बेहद जरूरी है ताकि आप इस खूबसूरत मौसम का आनंद बिना किसी स्वास्थ्य समस्या के ले सकें। आयुर्वेदिक उपायों से न सिर्फ immunity बढ़ती है, बल्कि शरीर मौसम के बदलाव को भी आसानी से झेल पाता है।
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